Es atbrīvojos no bezmiega un matu izkrišanas, vienkārši palielinot olbaltumvielu uzņemšanas daudzumu!
Olbaltumvielas organismam nepieciešamas garo aminoskābju ķēžu dēļ, kuru funkcija ir garantēt mūsu attīstību, augšanu un nodrošināt šūnu atjaunošanās atbalstu.
Lai saprastu, cik ļoti mums ir nepieciešamas šīs aminoskābes, ziniet, ka mūsu muskuļi, orgāni un audi ir strukturēti no savāktajām olbaltumvielām. Tās ir olbaltumvielas, kas palīdz ārstēt ievainojumus, kontrolēt cukura līmeni asinīs un neitralizēt baktērijas.
Ideālā gadījumā cilvēkiem ir jāuzņem 1 grams olbaltumvielu uz katru sava svara kilogramu. Piemēram, ja jūsu svars ir 60 kg, tad jums katru dienu ir jāuzņem 60 grami olbaltumvielu.
Tāda ēšana palīdzēs pat sadedzināt kalorijas, papildus veselīgo muskuļu uzturēšanai. Ir vēl viena svarīga detaļa: jo ātrāks ir jūsu dzīves temps, jo vairāk olbaltumvielu jums būs nepieciešams.
Kāpēc mēs par to runājam? Vienkārši lielākajai daļai no mums ir olbaltumvielu deficīts, bet mēs to pat nenojaušam. Viens no pierādījumiem ir simptomi, kas parādās, kad mūsu organismam pietrūkst olbaltumvielas.
Rūpējieties par sevi, ēdiet pareizi un esiet veseli!
Olbaltumvielu deficīta gadījumā mūsu ķermenis nespēj pilnvērtīgi atbrīvoties no toksīniem, kas mums pazīstami kā brīvie radikāļi. Kad tie uzkrājas, tie bojā šūnas, palielinot risku saslimt.
Šķir nākošo lapu un uzzini visus simptomus
